柯大夫，你好。最近天气冷，我早上起床后就觉得非常困，想在床上多赖一会，睡个回笼觉。但是我又听说“回笼觉睡得越多，对身体危害越大”。

我就想知道，这是真的吗？我还能不能睡回笼觉？

家医柯大夫

其实，如果确实缺乏睡眠，偶尔睡个回笼觉还是可以的。这时睡回笼觉不仅不会危害身体，还有一些好处：

一方面，睡回笼觉可以帮助补充睡眠时间。对于没有睡够的人，比如上夜班的、夜晚失眠的，可以通过睡个回笼觉补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。 另一方面，睡个回笼觉可以帮助调整身体状态。现代人很多都是被闹钟、手机等强制吵醒的，这时往往会感到非常困倦，反应也比较迟钝。稍微赖会床、睡个回笼觉可以帮助恢复精神。

但如果你经常睡回笼觉、一睡就睡很久，或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”想再睡会，那就不推荐了，因为这样身体反而会出现不适。 睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。 再者，经常睡回笼觉会破坏心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。 总而言之，还是建议大家在晚上保证充足、高质量的睡眠，早上定时起床。如果实在是很困、或者有其他特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。